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松静盘拳,静极而动

08-15 | 发布者:admin | 查看: | 来自:未知

摘要:笔者向吴式太极张耀忠老师学拳多年,张老师教学完全彻底,招招式式要求立竿见影,不仅强调练拳要松静,而且启发学生通过松静锻炼而进入到静极而动,自动盘拳的美妙境界,获得...

笔者向吴式太极张耀忠老师学拳多年,张老师教学完全彻底,招招式式要求立竿见影,不仅强调练拳要松静,而且启发学生通过松静锻炼而进入到“静极而动,自动盘拳”的美妙境界,获得了更好的健身和防身效果。现整理成文,与读者共享。

  一、太极拳是在阴阳哲理指导下习练的拳术。

  “无极而太极。太极动而生阳;动极而静,静而生阴。静极复动。一动一静,互为其根……  ——《太极图说》”

  从太极图中可以看到:阴阳是矛盾中对立的两个方面,也是万事万物螺旋式向前发展过程中的两个阶段,此消彼长,阴极而阳,阳极而阴,物极必反。日月更张,寒暑往来,四季轮换,恰似按照剧本演戏一般,你方唱罢我登场,这正是自然界的大道。

  其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱——《黄帝内经》

  太极拳是先人对大自然大宇宙和人体小宇宙细致观察体悟后创造的高级运动形式,用心体察,身体力行者必能与古人同行,畅游于大道之中,顺应身体的阴阳消长,融入大自然的阴阳生化,身心愉悦,健康长寿,与人交手,无往不利。

  王宗岳《太极拳论》中有“动之则分,静之则合”句,动静是一对阴阳,分——不平衡、舒展、张大;合——平衡、收束、缩小。行太极拳时,动静相间,动极生静,静极而动。

  例如:吴式太极拳三十七式揽雀尾的练法:
  
  接起势:两腿平分体重,两大指点同侧风市穴。

  松肩、松胯,重心自动向右脚上移,直到重心完全在右腿。

  第一动:左抱七星

  松腰,尾骶骨与右脚跟上下对正,鼻尖与右膝盖尖,和右脚尖成一条直线。

  松肩松胯,左手自动抬起,左大指甲与鼻尖前后对正。

  松左手腕,松左肘,左掌心转向里。

  手指放松,中指、无名指相贴,右手自动抬起,放在左臂弯。

  松肩坠肘,左脚自动舒展开步,脚跟着地,脚尖扬起。

  以上动作,均为自动完成。非人的意识主动为之。